"HAZ DE TU EXISTENCIA UNA OBRA DE ARTE"

Relajación ( 3 )



En esta ocasión, os mostramos una técnica de relajación basada en la imaginación guiada.
Consiste en la realización de ejercicios de visualización de situaciones agradables, recreadas con el máximo detalle posible, para generar sensaciones y pensamientos positivos, que sirven para corregir los mensajes que se envían al organismo.
Es una técnica muy útil para el control de las emociones y los procesos internos. Se utiliza a nivel general para reducir la tensión muscular, el estrés y el dolor físico. Está especialmente indicada, con tratamientos específicos y personalizados, en casos de fibromialgia, enfermedades crónicas y para reducir el estrés en los tratamientos oncológicos.

Más abajo, tenéis dos archivos en MP3 que podéis descargaros para una sesión de relajación.
Lo ideal, es que cuando ya sepáis el funcionamiento de la imaginación guiada, vosotros mismos os trasladéis con la imaginación a los lugares que os hagan sentir bien.

Condiciones para realizar el ejercicio:
- Ambiente tranquilo, sin ruidos ni perturbaciones que os distraigan.
- Temperatura moderada (ni alta ni baja).
- Luz tenue.

Postura:
- Tumbados boca arriba, con las piernas ligeramente abiertas, los brazos separados del cuerpo y las palmas tocando la superficie donde estemos tumbados. Ojos cerrados.
- Sentados en un sillón, con apoyos en brazos, pies y nuca. Ojos cerrados.